Alimentos Saludables y Chatarra

¿Sabes diferenciar entre alimentos saludables y chatarra?

Muchas personas creen tener claro este concepto, y creen diferenciar claramente entre alimentos saludables y chatarra.

Pero permíteme mencionarte algunos alimentos que quizás has incluido en tus dietas, pero con cero o muy pocos resultados.

Muchas personas caen en este sutil engaño, ponen todo su esfuerzo y esperanzas en ello, pero no logran alcanzar sus objetivos, pesar de incluir al 100% estos alimentos que conocen por saludables.

¿Qué es lo que sucede realmente?

El gran problema aquí no es la motivación, ti tampoco la falta de esfuerzo. El gran problema es se ha caído en una mentira, donde se confía en alimentos que ni siquiera pueden calificarse como comida. Es lo que se conoce como “chatarra”.

Chatarra son aquellos alimentos con un alto contenido de azúcar, sal y/o grasa, pero con muy bajo contenido de los nutrientes que el cuerpo realmente necesita.

Desafortunadamente la publicidad puede ser muy “creativa”, y hacerte creer que los alimentos son saludables, cuando no lo son.

¿Qué comidas son estas entonces? ¿Cómo diferenciar entre alimentos saludables y chatarra?

A continuación te mencionaré los más comunes.

Yogures saborizados.

Los yogures con saber son muy utilizados en las dietas de cada quien, pero muchos de ellos no son lo que dicen ser, sino que son verdaderas bombas de azúcar.

Los paquetes de yogurt individual, generalmente son muy poco saludables, pero se incluyen como “el chico popular” en las dietas.

Te recomiendo que leas muy bien el envoltorio la próxima vez que vayas al supermercado. Te sorprendería saber que la mayoría incluye más de 15 grms. de azúcar en cada vasito.

Claro que actualmente están saliendo al mercado cada vez más yogures sin azúcar o endulzados de otra forma, pero que de todas maneras incluyen edulcorantes que son tan dañinos como el azúcar.

Prueba con yogurt griego natural, y combínalo tú mismo con un poco de frutas para saborizarlo. Notarás la diferencia.

Productos sin azúcar.

Si le quitan el azúcar a un producto que suele ser dulce. ¿Qué es lo que agregan en su lugar?. Fíjate muy bien en el contenido, pues cuando quitan el azúcar pueden agregar además otros edulcorantes igual de dañinos, pero sólo con el afán de incluir la frase “sin azúcar”.

Si intentas perder grasa, puede que estos productos no sean ninguna ayuda.

Barras de proteínas.

Por lo general son una muy buena opción para incluir en un plan dietético, y también aparecen en la mayoría de ellos, pero nuevamente, deberías poner mucha atención al contenido.

El contenido de azúcar sigue siendo el silencioso enemigo. He visto que muchas barras de proteínas contienen desde 15 hasta 40 gramos de azúcar. Es demasiado para una barritas.

Finalmente terminan siendo simples barritas de chocolate, glorificados y disfrazados de ángeles.

De todas maneras, existe una gran variedad con bajo contenido en azúcar, si te preocupas de buscar bien.

Es lamentable que tanta genta nunca llegue a enterarse de esta problemática, y no logran entender dónde fue que falló su dieta.

Pon atención a lo que comes. Revisa bien el contenido de los alimentos que compres. Puede que tu compra se haga un poco más lenta, pero créeme, le estarás haciendo un gran favor a tu organismo y a ti mismo.

Te invito a conocer 2 alimentos que sí deberías consumir y que te ayudarán a quemar grasa constantemente.

Ellos, como tantos otros consejos, se incluyen en el programa que califico como la mejor dieta rápida para bajar de peso. Una guía en pdf que te otorgará los mejores consejos de alimentación, para prevenir los errores que me comenté anteriormente y otros tantos muy comunes.

¿Tienes una idea ahora de cómo diferenciar entre alimentos saludables y chatarra?